今日は気温が28℃！！！
とうとう夏の気配がしてきましたね♪
薄着になってくると、そろそろダイエットしたいわ～～～と考える方も多いかもしれませんねｗ

わたしもです！！！！

ムチムチの体が嫌だという理由もありますが、なにより「動きにくい」のが辛い💦
重いと疲れやすいし、動くときに肉が邪魔になる＞＜
なのでダイエットを開始しました☆

でも、わたしは太りやすいタイプ。
何てったって筋トレが大っ嫌い！！！！
この前測ったら、体脂肪率が29％もありました＞＜　(ショック、どうしよう💦)

以前セラピスト仲間からは、20％切らないとすぐ太るよ！！！って言われましたが、その通り！　生活が乱れるとあっという間に増えてしまいます・・・・。

最近は、YouTubeでも筋トレの動画はたくさんあるし、腹筋バッキバキでお尻がクイッと上がっている女性が人気みたい♡
もちろん、憧れはありますよ！！
あんな体になったら、カッコイイだろうな～～って思いますが・・・

男性みたいに体脂肪率が少なくなりすぎるものちょっと・・・・。

卵巣の働きが鈍くなってきたアラフォー世代は脂肪も大切な女性ホルモンの原料♡
体脂肪率が22％を切ると、月経不順になりやすいと言われています。
痩せすぎはNGだし、鍛え過ぎもNGです💦

ストイックタイプのみなさんは気を付けてくだいね^^

食事制限も一見簡単に思えますが、30歳越えたら偏食ぜーったいダメ！！！

月経周期に合わせて、食べるもの、食べないものを選びながらやっていくとメンタル的にも無理なく、そして体調が悪化することなく、自然にいらない脂肪は落としてくれます♡

その秘密が、月経周期に隠されていますよ～✨

わたしは、2キロ体重を落として、2キロの荷物を背負って登山したい。笑
バカなので、いっかいハマると永遠にそのことばっかり考えてしまいます！
そんなところがストイックと言われるのかも！

月経周期に合わせて、頑張る時期と休む時期、考えていくと楽ちんですよ♪

5月の講座

朝日テレビカルチャー静岡　5/16(木)19：00～
朝日テレビカルチャー静岡　5/19(日)10：30～
有度生涯学習交流館　5/22(水)　10：00～

それぞれのHPをご覧ください。


naomi

お久しぶりのブログです。
お正月休みよりも長かったGW。どうなることか・・・と思いましたが無事おわりましたね～。
祝日関係なくお仕事の方も、休みになると忙しいお母さんのみなさんも、遊び倒した方も、お疲れ様でした！！！

さて、通常の生活に戻って疲れ、だるさ、肌荒れ、出ていませんか？？？
いつもとリズムが違ったり、食事も違ったり、活動量が増えた方は体に何かしらのサインが出ているかもしれませんね。
早めにリセットしましょうね♪♪


わたしは、GW中は登山、daycamp、ドライブと意外といろいろ行けました♡
その中で、今日はちょっと登山のはなし。
登山って、憧れはあってもなかなか一人ではいけないですよね。
野生の動物に会うかもしれない、怪我、トイレ、女性にはちょっと心配事が多いかもしれません💦
実は今回の登山は、生理3日目でちょっと行きたくない気持ちもありました！笑
ナプキンの擦れとか、蒸れとか、気を付けながら服装持ち物いろいろ考えなきゃいけなくて、肝心のおにぎりを車に忘れるっていう失態をしてしまった・・・

トイレは駐車場と山頂の2か所。
山頂までは、4時間。普通のナプキンではデリケートゾーンの擦れが怖い。
ということで、今回は布ナプで！！
今回も、sachiさんの布ナプを使わせていただきました♪
デリケートゾーン用の、シャワースプレーも持参しました♪

これがなかなかいい仕事をしてくれて、ずーっとスッキリ快適で登れましたよ!!

今回の山は、登り4時間、下り3.5時間の超ハードな山。(わたしにとっては過酷な山💦)
登山中は、行動食すら食べれなくなるので水だけで登ります。
下山後すぐに食事や栄養がとれるようにしておかないといけないみたいですが、
そもそも軽い登山のつもりで行ったので、準備がなくて・・・
勉強不足だったかな💦
2700Kcalも消費したのに、あまりご飯も食べれなくて、そのままバタンキュウzzz
案の定、次の日の筋肉痛と肌荒れが酷かった(泣

慌ててプロテインと、ビタミンをしっかり摂っています。
すぐに肌が復活できますように。。。

ランニングや登山などのハードな運動をしたあとは、その後が肝心です。
特に女性は栄養欠損でホルモン系が乱れてしまうので、体を追い込むのはほどほどに・・・
そして、なるべく早く質がいい栄養をギュッと体に入れたいものです♡

なんと、ラッキーな事に、今月の朝日テレビカルチャーは、「女性ホルモンを整える秘密の食事編」

女性のホルモン周期に合わせて必要な栄養、食事を勉強します♡
2回目以降からの申し込みも大丈夫なんだそうです✨
ぜひ！！！！

「月のリズム・・・」もよろしくお願いします〇

今回の山、Lv47だって～～!!!!
中級レベルかと思ってたら、上級だったｗｗｗ　(えっへん！)
次はどの山登ろうかな♡

naomi

昨日から始まった、「38歳から始める女性ホルモンアップ講座」
全3回で、女性ホルモンの基本　⇒　ホルモンバランスを整える魔法の食事　⇒　眠り　　と続きます♡
講座になると、いつも真面目なわたしですが今回は楽しく学ぶがテーマ。

女性ホルモンクイズを入れたりして、遊んでみました♪

「知っているようで、良く知らない」ってこのこと。
クイズにしてみると、意外と答えられないんですよね💦

それから、PMSが思い出せない。不調はあるけど、それが生理前なのかそれともいつもなのか・・・あまり意識したことがないって方もいらっしゃいました。

昨日こんな記事を見つけました。

新しい時代の、私たちの「生理」。台湾と日本で感じた「違い」に思う。

生理をあけっぴろげにする文化が素晴らしい！！とかそういう以前に、生活の中に生理がきちんと結びついていて、それが優先すべきことだって文化で受け継がれているということ。

だから生理の時に、体を温める、無理をしない、ゆっくりするは当たり前なんですね。

今日は満月なので、そろそろ生理が始まる方もいるでしょうか。
いつもと違う体の違和感を、ぜひ観察してみてください〇

昨日は5名様の参加でした。
ありがとうございます。
2回目、3回目と進むごとに自分の悩みや不調がスッキリしてくるとうれしいです。

それからお知らせです。

今週末4/21(日)10：00～　はもう一つ講座が始まります。
(まだ受付可能とのことです)

「月の満ち欠けと女性の身体の関係」

この講座は新月と満月を意識した日程になっています。
生理不順、閉経後、生理のリズムがわからなくなった方にぜひ参加してほしい講座。
ちょっと神秘的ですが、スピリチュアルではありません。ご了承ください😊

最近サロンの雑談で多いのは、「生理ごときで休むんじゃない！」
という、先輩女性の話。
けっこうブチ切れています💦
生理休暇が取れるようになったのは、つい最近のこと。
しかもこれ、労働基準法で定められているんですよね。

たぶん、30代後半以上の女性は、生理で辛かろうが這いつくばってでも仕事に行くのが当たり前だった時代。(わたしは仮病を使って休んでしまったりしたことも・・・)
女性が働くということは、そういう事だと認識していたかもしれません。
特に女性の多い職場だと、それをカバーするのも女性。
生理痛やPMSの度合いは人それぞれといいつつ、実際自分が我慢出来ているようだと、他人の辛さは理解できません(泣)

だから「生理ぐらいで、　生理ごときで・・・」
となってしまうんですね。

でも、PMSや生理痛は本当に人それぞれで、大変かどうかは本人にしかわかりません。
親子でも違いますから、娘さんのPMSをお母さんが理解できない。というパターンもあります。

本人しか分からないから、その辛さを伝えるのは大変だろうと思います。
生理は病気ではない、だからこそ辛いんです・・・。
サボっているわけではないんですよね💦
でも、生理の不調がありながらも鎮痛剤を飲んだり我慢したりして、頑張って働いてきた先輩女性からは、それが「若者の弱さ、根性が足りない」と思ってしまうかもしれません・・・
残念ながら、女性が女性を理解できていない、という状態があるようです。

どうやって、このお互いの考えを近づけよう・・・

それにはまずは、女性の身体についてもっと良く知ること。
自分は生理だろうがなんだろうが、頑張ってきたかもしれない。
でも、それは自分だからできた事。(褒めてあげましょう)
でも、人はそれぞれ違いますから、自分を基準に判断せず「女性の身体」という観点でもっと良く知るべきではないでしょうか。
特に、管理職や人の上に立つ女性はその辺がんばってほしい。
下で働く女性が息苦しさを感じたり、生理がくるたび苦痛になるかもしれません。月に一度そんな思いをしていたら、仕事なんて続けられませんよね💦

そして、生理痛、PMSで苦しむ女性には、自分のメンテナンスをきちんと考えてほしいです。
生理は生活習慣の答え合わせ。(もちろん、病気が影に隠れているかもしれないので、不調があるときは受診してほしいです

「生理痛が酷いので休みます」

あなたが休む＝誰かが倍働く

他の人に負担がかかってしまうことをわかってね。
生理痛で休む程なら、改善の努力をしてほしい。
そもそも生理に痛みはつきものではありません。きちんとケアをすれば、症状は軽くなっていったり、心の状態もコントロールできるようになっていくものですよ♡

明後日の講座では、そんなところもテーマに。

女性は年代ごとにいろいろ悩みは尽きません＞＜
そして、体験してみないとその苦しみはわかりずらい。
男女平等の前に、女性同士がもっと支え合い理解していけるような社会になるとうれしいな♪

先日お客様から、大好きなトマトをいただきました～！！
4月から高校生ツインズの弁当作りが始まり、大変だー大変だーとインスタで嘆いていたら、「お弁当にぜひ♡」と言って、くださいました♪
ありがとうございました✨
噂に聞いてはいましたが、毎日のお弁当作りは大変。まず、朝早く起きるという試練があります(笑)
でも、先輩お母さんに朝ラクできるコツを聞きながら、試しているところです。
本当にお客様には感謝しかありません。
わたしもトリートメントしながら、勉強させていただいています！！
楽しい時間をありがとうございます✨