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ただでさえ栄養不足の身体は、使い過ぎるとガタがくる・・・を実感💦

ただでさえ栄養不足の身体は、使い過ぎるとガタがくる。。。

来年3月の国際女性デーに開催されるホワイトリボンランにバーチャルランで参加したくて、ランニングの練習を始めました。

最初は、1,7キロで死ぬかと思うくらい息が苦しくて・・・辛かった(泣)
でも、目標は5~6キロ!!!
まだまだ足りないので、雨の日以外はほぼ毎日走ってます!!


だんだん距離も伸びてきて、アップダウンのない場所なら3キロ走れるようになりました♪

でも、それと同時にちょっと体調に異変が💦

・体重がどんどん増える。
・免疫が下がる

体重が増えるのは、「脂肪より筋肉の方が重いから」とよく言いますが、この増え方は筋肉に変わった増え方じゃないなーって思います。
そこで、原因はどこにあるか調べたところ「肝機能の低下」と、回復に必要な栄養が足りない・・・ってこと。かな
お酒は毎晩ビール500mlに、ワイン4杯くらいか日本酒4合くらい。
少し飲み過ぎだとわかっていたけど、次の日に残らないギリギリの量がやっとわかってきたので、今は毎日こんな風な食生活をしています。

でもね、食べる量はどちらかというと多くはない方なので、お菓子も食べないし炭水化物も昼、夜はゼロ。
だから、今までの生活でアルコールを分解したり、ストレスや疲労回復のために使う栄養素を考えるとけっこうギリギリ。
むしろ足りないほうかもしれない・・・
(糖質は少ないと思ってるけどたぶん、アルコールでオーバーしていそう!!)

それなのに、そこに運動を加えちゃったもんだから、肝臓は脂肪をエネルギーに変える代謝まで手が回らないの!!!
アルコールの代謝に手いっぱいなのに、更に脂肪分解!?
むりむりむりむり~~~。

どう考えたって、過労ですよね~💦
(肝臓さんごめんなさい)

肝臓は、けっこう重要ポジションで仕事をしていますから、女性ホルモンにも関係してくるし、解毒や代謝、アルコールの分解など大忙しです。

そもそも、アルコールの分解でたぶん一晩かかっちゃってるからそれ以外の仕事はできないのかもしれません><

休肝日を作って、労わってあげないとストライキ起こされそうでした。

少し、自分の身体も見つめなおすいい機会になりました。

お酒に代わるおいしい飲み物何かあったら教えてくださいw

午後になると水分我慢するくらいのお酒好きなので、けっこうダメダメ人間です(涙)

バーチャルランに一緒に参加してくれる方募集しています♪
世界の女性を考えることで、私たち日本女性のこれからを考えるいい機会になると思っています!!!
一緒にいい汗流しましょ~~~~!!!!!

11月と年末のお休みの予定をお知らせします。

今期のドラマ・・・すごいですね。

民衆の敵、明日の約束、コウノドリ、さくらの親子丼・・・奥様は取扱注意も毎回テーマがしっかりしてる。
録画しておいて、後でまとめてみるとズドーーーンと気分が落ちていきます💦
重い・・・。
でも、深いテーマのものが多いのでできるだけ見たいなーって思っています。

さて、気を取り直してもう今年もあと2か月とちょっとになりました。
早いですね~!!
11月に入ると12月の予約も入ってくるので年末の営業予定も早めに載せますね!!
(※ 12月のご予約も受け付け中です)

基本的には年末は31日まで営業予定です♪
予約がない場合はお休みにするかもしれませんが、もし、行きたいなーって思っている方がいらっしゃいましたら、年末に近い方から埋まってきますのでお早めにご連絡ください^^

11月のお休み
1(水)、3(金)、4(土)、5(日)、12(日)、13(月)、19(日)、20(月)、25(土)、27(月)

12月のお休み
3(日)、4(月)、10(日)、11(月)、17(日)、18(月)、24(日)、25(月)

夜のご予約も可能な日がありますのでお問合せください。

「あ~~~疲れたっ!」
って言ってるみたいな雪だるま!笑
わたしのお気に入りです♪

大丈夫ってついつい呟いてしまうあなたは、きっと大丈夫じゃないよ。
心の元気もなくなっちゃうから、1年の最後くらい自分の身体を大事にケアして感謝してあげましょうね♪

サロンに行きたいけど、いろんな事情で来れない方へ。

産後すぐで育児中の方。
県外や市外の方。
介護や仕事で忙しい方。

行きたいのに行けない・・・。そんなモヤモヤを抱えながらブログを読んでくださるみなさんへ。

スカイプやメールでのカウンセリングも可能になりましたのでお気軽にメッセージください!!

nakaniwaのカウンセリングはとても細かく、生活のこと、食事の事、運動やストレッチのこと。
あなたの不調の原因はどこからきているのか、見極めるために、たくさん聞かせていただきます。
いろんな情報が溢れる中、良いと噂のものだけかいつまんで取り入れるよりも、まずは自分自身の分析をする方が改善の近道です。
細かい不調や気になる症状などあっても、それが繋がっていることに気付かない方は多い。
でも、その一つ一つの不調を紐解き、原因を探っていくと「あ~~そうだったのか!!」と気付いてくださります。
そこから、原因にアプローチしていくと改善がすごく早い✨

現在、新潟の方からお問合せをいただきメールカウンセリングをさせていただきました。
遠くの方でも、家からなかなか出られない方でも、サロンに来てケアを受けているように、改善に向けてアプローチしていきたいと思います。

まずはご相談からでもお待ちしています。

インスタの場合はこの右上の紙飛行機からメッセージください^^
LINEからもOKです!!!

あ、ちなみにこの写真のかわいこちゃんは、我が家のアイドル。
ゴルハムのぼーちゃんです♪
よろしちくね!

『ナビゲイト・ライト』本当の自分を知るために

今日のお客様が引いたカードです。


現在の状況 ユーカリ(水の浄化)

本当の私  ローズウッド(変容・融合)

助けになるもの レモングラス(神聖な喜び・軽快さ)

ユーカリのメッセージ
涙は一番の浄化です。心配せずに心に停滞しているものすべてを、思いっきり脱ぎ捨ててサッパリ流しましょう。
雨の恵が大地を潤し、新しいサイクルがスタートします。

ローズウッドのメッセージ
良いも悪いもありません。長所を足しあい混ぜ合わせて、化学反応のようにどんなおもしろいものができるか、楽しむ気持ちが大事です。
ちょうどいいバランスの心地よいところを探し続けるのが、生きていくということ。

レモングラスのメッセージ
とても自由です。
険しい道や回り道もあるけれど、自分の中の重い荷物を捨てて軽い心持でいましょう。今やるべきことを一歩一歩確実に。
のびのびと、あなたらしく♪

とても心地よい香りでした。

このメッセージは素敵だったので、お客さまに届きますように♪

食事、温めグッズだけでは改善できない、冷えの対処法!

日曜日は台風にも関わらず、来てくださった方、気にかけてくださった方。
みなさんありがとうございました!!
その様子はインスタにアップしています♪

さてさて、気温が下がってきました。
これから、冷えとの闘いがやってきますね!!
冷え対策にはいろんなグッズやおすすめ食材などがありますが、それでも冷えがなかなか治らないんだよ~って方はぜひ読んでください。

子供のころは冬でも半袖なんて平気だったのに。
今は足首出してる子や生足にスカートなんて見てるだけで凍えそうになるから、靴下履きなさいよ~って心の中で思っているおばちゃんですw

じゃぁなんで大人になるにつれて冷え性が悪化してくるんでしょうか?

それにはいくつもの要因が絡んでいます。
自律神経、血液循環、筋肉の硬直・・・
一般的に言われるのは、筋肉が少ないから熱を作り出せない。とか、血行が悪くて末端に血液が届かない。など。
わたしが注目しているのは、自律神経の乱れ筋肉の硬直(凝り)です。

今日は自律神経について書いていきます。
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの働きを調整するために24時間働き続けている神経です。
わたしたちが当たり前のように呼吸をして、当たり前のように平熱を保ってくれるのはこの自律神経のおかげ。
全身に張り巡らされた自律神経をコントロールしているのは、脳の視床下部です。
視床下部は自律神経、ホルモン、免疫系を働かせて内臓機能をコントロールしています。
ということは視床下部は内分泌のコントロールタワー。
自律神経が乱れると、ホルモンバランスが乱れたり、免疫系が乱れたり、それぞれがカバーしながら生命維持をコントロールしています。
目には見えない自律神経ですが、実はとっても大事!!
でも、「自律神経の乱れ」ってけっこう簡単に使われるワードですよね。
その実態がよくわからないからかな・・・。
よく蕁麻疹がでてしまう、アレルギーがある、急に発汗する、万年冷え性などの不調がある場合は、まず、自律神経の乱れを疑ってください。
しわ寄せがきているはず。
そしてそれはあなたに気付いてほしいという、体からのサインなんです。
アロマは、自律神経を整えるのにとっても有効だし、さらにタッチングがホッと安らげる副交感神経のスイッチを押してくれるはずです。

自律神経を整えるホームケアの方法や、寝る前のちょっとしたケアについては必要な方にサロンでお話ししています。

でも、これには「心のケア」も大事なんじゃないかと、思っているところ。
意識の向ける方向とか、自分の中にある考え癖みたいなものもすごく絡んでいるような気がします。

常に交感神経がONになりやすい方には、アロママッサージを。
副交感神経が優位に働きすぎる方には、かっさマッサージがおすすめです。

カウンセリング後、相談して決めていきますのでお気軽に♪