アーカイブ: ホームケア

今年もあの時期がやってきましたねー！！
年末の大掃除、みなさんはまとめてやるタイプですか？少しずつ攻めていくタイプですか？

わたしは、まとめてやっちゃうタイプです＞＜
なにせ、掃除は苦手なのでスイッチが入らないとできないのです。
でも、年末の大掃除はちょっと違います。
1年分溜まった汚れを一気に掃除するのは、すごく気持ちがいいっ！！！
洗剤の匂いも好きですが、
わたしは薬品のアレルギーがあるので、なるべく自然なもので♪

今日はトイレのお掃除用スプレーの作り方を紹介します♪

★精製水　　　　　　　180ｍｌ

★無水エタノール　　20ｍｌ

★クエン酸　　　　　小さじ2

★精油（レモン4滴、ユーカリ6滴など殺菌効果のあるものがおすすめ）

これらをスプレー容器に入れて振るだけで出来上がり♪

クエン酸がアンモニアの嫌な臭いを消してくれるので、トイレもすっきりいい匂いです♪
ノロや嘔吐下痢、インフルエンザが流行ってくるこの季節。
トイレからの感染は一番気を付けた方がいいと言われたことがあります！！
ドアノブもしっかり消毒してくださいね♪

このブログは、「アロマテラピーをもっと手軽に楽しんで活用しよう」をコンセプトにセラピストが教える
ホームケアの方法を載せているページです♪
読んでみて、「できそうだな。おもしろそうだな。」と思ったら、
ぜひやってみてください。
どれも簡単なものばかりです♪

今日のテーマは「隙間時間に癒し時間♪」

ぼーーーっとする時間って1日の中にどのくらいありますか？
これを読んでくださってるのは、女性の方が多いと思いますが。
朝起きて、朝ごはんの準備に始まり、洗濯、掃除、食器洗い。
最低でも出社前にこのくらいは仕事ありますね。
家族が増えれば量も増える。
朝からどれだけのエネルギーを使っているんだろう。
仕事から帰れば、また同じ。
夕食の準備から始まり・・・etc
やっと自分の事が出来る時間になるのは、夜遅い時間になっているかもしれませんね。
そこから、お風呂に入り･･･スキンケアをして・・・
あぁ～～考えるだけで嫌んなっちゃう！！！
それが、ほぼ、365日毎日続くわけです。

やらない選択もありますが、そのツケは次の日の仕事量が増えるだけで
なんの解決にもならない気がします(苦笑)

では、どうしたらいいかなーって考えると、

「隙間時間の活用」です♪

家事がみっちりと言っても、どこかに「待ち時間」がでてきますよね？
洗濯の「待ち時間。」ご飯が全員食べ終わるまでの「待ち時間。」
ほんの5分とか10分くらいしかないかもしれないけど、
その時間にギュッとリラックスしたらいいんです♪

台所で、お湯をたらいに張って、ちょこっと足をあたためる。
全身にあたたかい血が巡ってポカポカするまで10～15分くらいかかりますが、
好きな本を読んだり。
好きな音楽を聴いたり。
今日あった出来事をみんなで話したり。

そんなちょっとした時間が、気持ちをほっと落ち着けてくれますよ。
ずーっと動くのをやめて、一旦止まることが大事です♪

オススメのアロマ
♪フランキンセンス･･･本を読みながらの足湯にオススメ。
呼吸を落ち着かせ、時間が止まったような気分になります。
心も落ち着くリラックスの香り。

♪オレンジ・・・・・血管拡張効果
みんなで会話しながらの足湯にオススメ。
気分が乗らなくて、プンプンしてしまう時でも、気持ちを前向きに切り替えてくれます。
落ち込み気分でいても、つい笑顔になっちゃうかも！！

♪イランイラン・・・エキゾチックな香り。催淫作用
何も考えず、ぼーーーっとしたい時の足湯にオススメ。
いつも頭がフル回転になっちゃう脳疲労さんでも、いつの間にかぼーっとして
思考回路が緩くなってきます。この後仕事するのはやめましょうね＾＾

◆冷え性の方
・あら塩　10ｇ　　精油3滴

◆乾燥肌の方
・はちみつ大1　精油3滴
または
・ブラウンシュガー　10ｇ　精油3滴

これを、お湯に溶かして足湯を楽しんでくださいね。
精油を持ってない方はお店でも作れますので、自分に合う香りを探してみてください。

今日もご覧いただきありがとうございました。
いつかお会いしましょう。

セラピスト　naomi

このブログは、「アロマテラピーをもっと手軽に楽しんで活用しよう」をコンセプトにセラピストが教える
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読んでみて、「できそうだな。おもしろそうだな。」と思ったら、
ぜひやってみてください。
どれも簡単なものばかりです♪

今日のテーマは「あたため」

11月に入り、カレンダーでは今年もあと2ページ。
仕事が忙しくて、まだ、夏の生活に＋厚着。くらいで過ごしている方はいませんか？
体の中は、冬に向けてどんどん変化していきます。
猫の毛が生え変わるのと同じように、人間だって冬に向けて準備が必要です。

時間のない時のクイックあたため「指浴」

◇◆方法◆◇
1、ティーカップに少し熱いと感じるくらいのお湯を入れる。42度～45度くらい
2、好みの精油を1,2滴入れる
3、ティーカップの中に親指の第2関節の上くらいまで、しっかり浸けて2,3分待つ。
(親指だけでOK）

おすすめの精油
。ジンジャー・・・少し刺激的な香りですが、温め効果は抜群！！
。スィートマジョラム･･･スーーっとする香り。血行促進効果、関節痛にも効果あり！
。オレンジなどの柑橘系･･･血管拡張効果、血流の増量！！！

全身に張り巡らされた毛細血管は、酸素や栄養を運ぶための大切な器官。
でも、加齢とともに老化していくだけでなく、減少してしまうこともあるんです。
温めることで、血管が柔らかくなり、より血液が通りやすく、
そして、何よりも温かい血が全身を巡ることで、免疫アップにもつながります。
お仕事中でも簡単にできるので、めんどくさがり屋さんも挑戦しやすいですよ♪
のぼせにも有効で、脚は寒いのに頭が熱くてぼーーっとする。
という時も試してみてください♪