instagram - 女性ホルモンバランス整えサロンnakaniwa

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次回、メノ・マゼンタの会のお知らせです🙋🏼‍♀️
メノ・マゼンタの会とは、毎回更年期をテーマにしたミニ講座と、講座の後にみんなで更年期について語りあったり、不調や不安をみんなでシェアしたり、もう更年期を突破した方の経験談を伺ったり…
ということを、オンラインで開催しています。
(今年は対面もありますが)

そして、今回のテーマは【更年期の治療】
更年期って、いつから〜というはっきりたスタートが分からず、また終わりもわからない…。
不調や不快感も何が出るのか、どの程度出るのか人それぞれ…
病院に行くタイミングや、そもそも「更年期って治療するものなの？」
我慢してればやがてなくなるものなんじゃないの？
と思っている方も多いかもしれません。

治療をしたらしたで、いつまで続けるの？
本当はとっくに閉経してるのかもしれないのに、薬のせいで終わらないんじゃない？
と不安になってきたり…

そんな話ができるのかなぁー？と思っています。
わたしはこのメノポーズの会をきっかけにエクオールを飲み始めました。
まだ更年期のケアって早いのかなぁー？と思っていましたが、今までの体の重さ、怠さがすーーーっと抜けて、ほんとにびっくりするほど毎日元気です😂
ということは、更年期突入していたというわけで、更年期の症状が出ていたということですね！
毎月きちんと生理がきているからと言って、安心していられませんね！笑

同年代のお友達とそんな話題になる時もあるかもしれませんが、専門の先生がいることで、あやふやではなくきちんとした情報が得られるのもありがたい時間です✨✨
次回はオンラインですので、家から参加できますよ‼️
ぜひぜひ、お申し込みお待ちしてます♡

9/10(火)19:30〜(1時間程度)
どーしても途中参加、途中退出してしまいそうだな…という方は一度ご相談ください😊
ご連絡お待ちしてまーす！！

#メノマゼンタの会
#更年期のお話会
#みんなで不安や気になることをシェアしよう

昨日は台風はそれてくれたものの、影響を受けた方は多いんじゃないでしょうか。

体に水分がたまってる(水捌けが悪い)、冷えてる、夏の暑さで胃腸が弱ってる…汗をかきすぎて貧血気味、などなど
元々、体の循環がスムーズにいってないと台風の気圧の影響や、雨の影響を受けやすいですよね。
わたしも、一昨日の夜中はお腹を下して…トイレに行ったり来たりでなかなか眠れなかった😢
頭痛、めまい、下痢、肩こり、耳鳴り…
地味に不調が出る方は、一旦全身のリンパ、血の流れをスムーズにして、滞っている気の流れ、凝り固まった筋肉をほぐす事が大事です！

ご飯食べる、食べない、ちょっと運動してみる…
も、もちろん大事だけど、その前に全身をくまなくマッサージすると循環が良くなるからか体が軽くなるからか、ヤル気も出てきます💪🏻
これから、台風の季節ですね。
地味不調を放置しないでご相談ください⑅◡̈*

#アロマトリートメント
#かっさマッサージ　#ハンケア　#韓国式かっさ

お仕事帰りに、ちょこっとケア♨️

再投稿です🙇🏼‍♀️

お客様のお気に入りの香水がなくなりそう…💦とのことで、
前回と同じレシピで香水を作りに来てくださいました❣️
精油はロットによって香りが変わり、同じレシピでつくっても同じものは二度と作れない🥹
今回、わたしの嗅覚はまだ戻ってないので、お客様の感覚で少し変わってまた新しい香りの香水ができたようです♡

熟成してくるのが楽しみ😆❤️

わたしも早く嗅ぎたい😭

香水やオイル、アロマクラフト作りは今はお休みしています🙏🏻
原因不明の嗅覚ゼロの原因が早く突き止められるといいのですが😅💦💦

サロンは通常通りやってます。
オイルのブレンドは、精油の効能で選んだりアロマカード(オラクルカード)で選んでいます😊
ご安心ください❣️

#アロマパルファン　#アロマ香水
#手作り　#自分だけの香水
#チュベローズ
#とても贅沢な香り
#アロマテラピー

メノ・マゼンタの会第11回✨✨
11回も開催してるんですねー👏🏻

今日はみなさんに会えて、いろんなお話ができてとてもいい時間でした。
ありがとうございました！！

個人的な感想を少し…

わたしが最初にじゅんこさんの講座に参加したのは8年前だそうで。
その頃わたしは36歳でした。
36歳の時に、更年期を意識してるなんて自分なかなかやるなー😁と今となっては思いますが、あの頃は更年期の話を聞いてもたぶんよく分かってなかったんだと思います。
ただ、その年代の女性がどんなことで苦しみ悩み葛藤しているのか知りたかった…
それが、お客様へのケアに繋がると思っていました。

若年性更年期障害を克服できた自信もあり、更年期って気持ちの持ちようだと思っていた節もあります。
だからネガティブなイメージは当時はなかったです。

ところがどっこい。それが自分に降りかかってくるとネガティブにならずにいられない😂
だって体が思うように動かないから💦

「更年期は第2の人生✨✨(キラキラ)」
「明るく楽しく更年期を乗り越えよう✊🏻」っていう、ワードに違和感💦💦

そんな脳内お花畑じゃいられない。
だって鎮痛剤の減りがハンパないから…セラピストなのにー😭

そんなこんなで、ため息が出る日々😮‍💨でした。
「あーもう無理はできないんだなぁ」と思ったり、「更年期ってこういうことかー」と、少し生活を振り返るようになりました。
明るく元気に乗り越えるって、嘘くさいわー。と感じましたよ💦
だってその気力が出ないのよwww
まぁ、笑う門には福来る、的なことかもしれませんが😅(無理して笑っても虚しいと思っちゃう派です)

でも結局わたしはじっくり味わいたいタイプなんだとおもう。
観察して、色々試して、実験してみたい。
それがマイナスでも自分を責めることはないし、それでいいと受け入れられるようになることが、女性ホルモンなしで生きていく人生を受け入れる事だと気づきました。

ただ、症状の出方は人それぞれ。
そして、合うケアの方法が見つけられるか信頼できるお医者さんを見つけられるかも、人それぞれ。
だから、気持ちでは元気に乗り越えたくてもそうもいかない事がある。

そんな時に、みんなで話ができることはとても心が解放されるし、勇気が出ることだと思っています♡
わたしがそれを実感してるから。
誰かの正解を聞きたいんじゃなくて、あーでもないこーでもないと話しながら、自分の望みに気付いていくことをこの場でやりたいのかもなーと思っています。

今、とても忙しい年代が更年期世代。
だからこそ、ほんの少し自分のために時間を作って体や心、生活を振り返るきっかけになればいいなー♡って思います。

次は9月にオンライン
11月に対面です。ぜひ予定あけといてくださいね✨✨

長々と読んでくださりありがとうございました。

エクオール飲み始めました☺︎ これ

怒りっぽくなったり、落ち込んだり、逆に元気になり過ぎたり…
ってことでしょうか。

ホルモンバランスが乱れてくると、気分にムラが出てきて、特に生理前にちょっとしたことでイライラ爆発🤯
なんてこともあると思います。
産後や子育て中だと、自分のペースで物事が進まないので耐えられる時と抑えきれない時のギャップもあるかなー。
ホルモンのせい。と割り切るのも一つの手だと思います。
甘い物は一時的にイライラは治るけど、血糖値が下がるタイミングでまたすぐ落ち込んだりイライラしてしまうので、ゆっくり血糖値が上がるよう分食してもいいかもしれませんね♡
何かに没頭できる時間を作れるといいのだけど…忙しい時は思い切って1.2時間環境を変えて、自分の好きなことを存分にしてみてください♡

みんなはどんな発散方法してるかなー？
って話してみるのもいいですよね！
自分のことが後回しになってると、1人時間も楽しめなかったり、無趣味になってることもあるので、色々話しながら整理できたりヒントが得られるかもしれません😆

#みんなの更年期
#みんなの生理前
#女性ホルモンのバランス
#女性ホルモンってほんとにだいじ
#セロトニンあっぷ⤴️

更年期って、生理が普通にきてる時は「まだまだー」って思いがちだけど、
女性ホルモンも急に一気に減るわけじゃないし、プレ更年期(35〜45)ぐらいから、徐々に減って、体も変化してきてるんですよね。
少しずつの変化だと気づきにくいけど。

どんな生活習慣だいじ？って言われると。
ありきたりで当たり前かもしれないけど、よく食べ、よく動いて、よく寝る。
どの勉強会に行っても、結局のところコレです。
でも、仕事や生活に追われてなかなか時間を取れないから乱れていくんですよね😭
時間がないなら、質をあげるしかないのかなって。

例えば、寝る前にカフェインやお酒飲まないとか、、、栄養はサプリやプロテインより食事で摂るようにするとか、、、運動はやり過ぎ注意⚠️ですよね！！
腹筋バキバキは逆効果💦💦
でも動かなすぎも、体の巡りが悪くなっちゃう😭
わたしなんて、施術でけっこう動くし犬の散歩も行くのに、汗をかきにくい(ベタベタまとわりつく汗しかかけない)
そのせいか、体の巡りが悪すぎていろんな悪影響がでてきてます💦💦

体の整え方ってその人の生活習慣や癖、体質とかも関係してくるので、一概にこれがいいよー！！とおすすめできないけど、
食事🍽️睡眠💤運動🏃‍♀️
意識してみてね😊✨✨

それでもやっぱり気になることがあるんだったら、みんなの更年期(プレ更年期)どんなか…どうやって乗り越えたか聞くのもいいですよね‼️
発見があるかもしれない💡

＊＊メノ・マゼンタの会＊＊
7/6(土) 10:00〜11:30
来てこ　駿河区生涯学習センター

お申し込みお待ちしてます☺︎

#更年期　#プレ更年期　#不調と向き合う
#みんなでのりこえよう
#メノマゼンタの会
#女性ホルモンを整える

更年期で気になること、なんでもー◯
の投稿に返信してくださり、ありがとうございます！！

わたしの悩みは誰かのヒントに、誰かの悩みはわたしのヒントに…
そう思って、質問箱置かせていただきました。
自分の話を言葉に出してするだけで、整理されていったり…あ、わたしこんなことも気にしてたんだ実は！という発見につながるので、今の自分の不調や最近の気になることを「書く、話す」という作業はとても重要です☺︎

ぜひ皆さんも振り返ってみてね❣️

〜ナプキンでかぶれるようになった、汗をかきやすい〜
について。

ナプキンでのかぶれは、実は「蒸れ」のほかにもう一つ理由が。
「体乾燥してませんかー？」
の質問に
「乾燥してるー😭」って返信いただきました！
そう、おまたも普段から乾燥してるんです💦これもオーバー40あるあるかもしれませんね！

体や顔は乾燥してる時、保湿クリームを塗ったりしてケアしますが、デリケートゾーンって「そのまんま」の方多くないですか？
いつも湿ってるイメージのおまたですが、実は乾燥により肌が弱くなって少しの刺激で炎症を起こすことがあります。
例えば、ナプキンのカサカサ。ショーツの素材や縫い目。
今まで気にもしなかったものが刺激になることがあります。
長くナプキンをつけないといけない場合は、布ナプ➕吸水パンツがおすすめです♡
布ナプじゃ心配…という方も、吸水パンツをプラスすれば、横漏れも安心です♡
デリケートゾーンに触れるものは、なるべく優しい肌触りのものにして、日々の保湿を心がけるとだんだんぷっくり張りのあるおまたに蘇りますよ✨✨✨
デリケートゾーン用オイルやクリームもたくさんあるけど、選ぶのも楽しんでみてください♡

わたしも生理4日目以降は布ナプです♡
おまたのトラブルは人に話しにくいし、病院にもなかなか行けない…。
できるだけ自分でケアして改善できるといいなー😊って思いますよね。
一生のお付き合いになるのが、おまたケアかと…

#更年期かな？っておもうこと
#みんなでシェア
#更年期の気になること
#女性ホルモンを整える

更年期のミニ講座&おしゃべり会「メ

$\お知らせ/ コロナ禍から始まった、メノ・マゼンタの会。対面講座ができない状況だったので、オンラインで開催されていました。場所問わず参加していただけるのがzoomのいいところだけど、やっぱり対面で話せた方が距離感近くていいよねー♡ ということで、今年度は対面での開催✨ 7/6(土)みなさんに会えるの楽しみにしてますので、ぜひ参加ください！！ 20代30代は女性ホルモンを整えることが大事だった。でも、プレ更年期からは女性ホルモンが減ってきたときにどーするかのセルフケアを知ることがとても大事になってくる。日々のプチ不調で、原因不明で病院巡りしてないですか？毎日不調を我慢しながら仕事に行ってないですか？生理痛に個人差があるように、更年期にも個人差があります。まずは、どんなものか知ることがはじめの一歩ですね♡ ちなみに、更年期は閉経を挟んだ前後5年(合計10年) その前がプレ更年期。女性ホルモンは徐々に減ってくるので、なかなか変化に気づきにくいかもしれませんが。不調を我慢しながら頑張る必要はないですよ！！いろんなケースを知ることで、ちょっとできそう！やってみようかな✨って気持ちになれるかもしれないからね♡ 実際わたしもエクオール飲み始めたら調子いいし✨✨ 詳細は随時アップしていきたいと思います( ◍•㉦•◍ )♡ 何か質問、気になることあればDMくださいね！！ #更年期を知る #メノ・マゼンタの会 #ミニ講座と座談会 #女性ホルモンは偉大$

ダイソーのかっさ、先っちょにロールがついてるやつ！！！
教えてもらったので早速買いに行ってきました❣️
今、筋トレとか健康グッズいっぱいあるんですねー✨✨✨
硬式野球ボールでほぐしてー！！なんて言ってた自分が恥ずかしい🤣💦💦
凝りほぐしの硬いボールもありました✨
しかもいいサイズ感⚾️

先端にロールがついてるカッサは目の周りのケアにおすすめ！！
皮膚が薄い瞼や目の下は、摩擦をかけるとシミの原因に…
でも、乾燥して小ジワが目立ったり、目の下のクマがなかなか取れなかったりで、年齢が出やすい部分でもあります。
アイクリームをつけて、このロールでコロコロやるだけで血行もよくなっておすすめです！
ぜひ試してみてね！

#DAISO
#かっさ　#種類色々あったけどこれがベスト
#体もできるよ
#力はゼロで
#当てるだけ
#オイルは必須　#やさしくね！

昨日はすごいアレンジで施術メニューを組ませていただきました⑅◡̈*

過緊張、呼吸が浅い、気が上がりすぎ、体が休まらない、眠りが浅い…などなど。
まさにストレス反応が疲憊期のような症状。ストレスに対抗するエネルギー切れのような状態🥲

そんな時に、パワーあふれる施術はますます疲れてしまうので、今回はアロマトリートメント➕トークセン➕ヘッドマッサージ

なかなか体が緩まらず…筋肉がポカポカでふわふわになるまでに時間がかかりましたが、この数ヶ月耐えた心体疲労を考えると納得の固まり具合💦💦

優しい香りに包まれて、最後はピンクのほっぺでゆるゆるの笑顔になってお帰りいただけました☺︎♡

今の自分の体の状態に、どんな施術がいいかわからない。という方は一度相談してください♡

とはいえ、いつも通ってくださるお客様への施術提案はいつも体や心の状態を見せていただいてることもあり、あれこれアドバイスしやすいんですが…
初めての方は根掘り葉掘り聞かれるのが嫌な方もいらっしゃるかも。
そーゆー時は、とりあえず全身触らせていただければ、だいたい体が声を上げてくれるのでそれをお伝えする役割に徹しますw

お気軽にご相談ください♡

#アロマトリートメント
#トークセン
#ベッドマッサージ

4月から環境が変わった方。新しい職

今日は雨で体のプチ不調が出てる方もいると思いますが。
こんな日は、絶好ののんびりチャンス✨
ゆっくりお風呂に浸かってゆっくり休んでくださいねー！！

ちなみに写真は過去の今頃の写真を教えてくれたGoogleのサービスからでてきた、山登りの写真✨
なつかしーぃ！！

ランニングや登山、ヨガ、体を動かすことが好きだったのに、ほとんど動かない犬を迎えたことですっかり運動不足になってしまいました😅💦💦
おかしいなー？
犬ってお散歩たくさんすると思ってたのにwwww

動かなくなると、あっという間に筋肉は落ちるようで…。年をとるとそこから回復するのがまた大変🤨
ランニング再開しようと思ってるけど、その前に少しウォーミング筋肉💪🏻と思ってるんですが、1日サボるとまた大変😇

負のループから抜け出す仲間が欲しいです🤣　とりあえず、日々コツコツww
体重が減ることは期待せず、とりあえず疲れない体を作りたい✨✨

今日は雨なので、自律神経に逆らわずストレッチしてから寝ようと思います😁
最近夜中の2:30ぐらいに蒸し上がり、暑くて目が覚めるんですが、それについて今日漢方の先生のお話を聞きました。
なるほどーー！！と思うことがいっぱい😅色々カサカサだしね。

元々サウナは嫌いだけど、サウナ向きの体じゃないようで…むくんでる自覚はあったけど手っ取り早くサウナや岩盤浴に行こうと思わなくてよかった😅
これから湿度が上がる季節になると、体に熱が籠りやすくなると思いますが、自分の体のクセ、タイプを知ることはとても重要ですね！！
良かれと思ってやってる健康法が、逆に作用することがあるので、はやりに流されないことです☺︎

毎日わたしの寝汗の湿度でラピが起きちゃうんだけど😅それが改善されてお互い朝までゆっくり寝れるようになるといいね😂笑

春の気圧の乱高下が落ち着いたと思ったら、今度は湿度と台風です🌀

体のケアを忘れずにね✨✨

ぎっくり腰、なりそうだなぁーと思った時の早めのケアを！
腰って自分ではマッサージできないので、やり方がわからない…という方は、ぜひ参考にしてみてね！！
女性の場合、生理周期によっても骨盤が開閉していて、もっと細かく言ったら朝晩でも骨盤が開閉しています。
お尻、股関節、骨盤周りの筋肉がガチゴチだと骨盤の開閉がうまくできなくて腰に違和感を感じることがありますよ！！
ぎっくり腰ってメンタルの不調とかストレス、睡眠不足なども関係してるからストレッチやればいいってもんでもないですが、出来ることは少しでも…ね🩷

#ぎっくり腰になる前に
#野球ボールでストレッチ
#地味に痛いのよ　　#下半身痩せるよ
#お尻の凝りをほぐす
#セルフケア　#真似してみてね

今日の疲れは今日のうちに☺︎ ぜひ

昨日はインライ見てくれてありがとうございました☺︎

お手伝いさせていただくことになった、メノ・マゼンタの会にわたしも参加させていただくことになりましたー！！

わたしは女性ホルモンの勉強をしてから色々感じることがあるんですよねー。
若い頃は生理前のヒステリーがひどく、子育てや人間関係にけっこう悪い影響を与えてしまってた…😅
生理前の不調って、改善できると思ってなかったし生理がくればなくなるので、毎月なんとなくやり過ごしてた。

我慢ばかりしてないで、もう少し情報を得ていればもっといい方法があったんだろうなぁー。と過去を振り返ると悔やむことも😅

若い頃は毎月爆弾を💣抱えているようでしたが、今はだいぶ楽になりました☺︎(年のせい！？🤣いやいや色々やったからですw)

わたしは出産が早かったので、更年期が来る前に子育ては終わりましたが、子供が思春期の時に自分が更年期だったら…と思うと少し怖さがあります。
母の更年期はすごかったから💦💦

そんなこんなで、自分が今当てはまらなくても女性ならいずれ誰もが通る道。
そして、関わる誰かに不調を抱えてる人がいるかもしれない。
生理の辛さも本人にしかわからないことがありますが、これもまた然り。
だから、「知ってる」ということが、不安を取り除き、何かやれることがある！と気づくことが、心の安定にもつながると思います☺︎
ちなみに、女性の場合自分だけじゃなく、子育て介護と周りのペースに合わせなきゃいけないことが多い。
自分を大事にね！なんて言われても、実際はなかなか後回しになってしまいますよね。
だからこそ、体や心が女性ホルモンによって揺らぐ時期があること、その乗り越え方を知ることは大事だと思います☺︎
あと、女性同士話せることもね！！
(実はこれがいちばん安心する！メノマゼンタの会はいろんな年齢の方が参加してくれてて、もうすでに経験された方、今真っ只中の方、これから…という方。いろんな女性が気楽に集まり話ができる😍)

なので、ちょっとでも気になるなー。と思ったらぜひ参加してみてね！！

オンラインなので、全国どこからでも家にいながら参加できるのがいいところ✨✨

#気になる方はDMくださいな
#なんでもきいてね！
#メノマゼンダの会　#更年期って何？
#更年期っていつからはじまるの？
#女性の体は揺らぐ
#それがまたいいところでもあるんだけどね

GWお疲れさまでした。
お休みだった方も、お仕事だった方も、お子さんの予定でぎっしりだった方も、介護や旦那さんと一緒で疲れた方も😅

長期休みは女性にとっては、「休み」とはいえない方も多いのではないでしょうか？？

仕事があった方がラク〜🫠
と言うお話もよく聞きます。
朝昼晩とごはん用意するだけでも、ヘトヘトですもんね💦💦

ほんとにほんとにお疲れ様でした。

自分に費やす時間、余裕、なかなかないかもしれませんが、爆発する前にケアしてあげてください🤣

ちなみに、わたしは庭のミントがモサモサなので、お客様にブーケを作ってプレゼントしたり、ミントたっぷりモヒート飲んだり♡
みんなはどうやって自分のごきげんとってますかー

#アロマテラピー
#女性ホルモンを整える
#ごきげんは自分でつくる
#かっさ　#韓国式かっさ

GW始まりましたね！！
休みが多いと、いつもと違った疲れもたまる💦
自分のペースを取り戻す時間をちょっとでも作ってみてください♡

見えないフリ、気付かないフリもたまには必要😂

この前作ったローズゼラニウムのレイは(レイのつもり🤣)イモムシみたいって言われました！🐛確かにー💦💦💦

#深呼吸　#女性ホルモンを整える
#自分時間も作ろうね
#アロマテラピー　#アロマセラピスト

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