エステティシャンって聞くと、美容や健康のために食事にものすごく気を使っていると思いますよね？？
わたしも、他人の食事って気になります。
そこで、少し前から言葉ではなくて視覚で伝えられたらいいなぁと思い、写真を撮り始めました。
でも、わたしはどちらかというと、「食べる専門！！！」
料理は本当に大っ嫌いで、子供がいるから手作りしますがいなかったらコンビニやお惣菜の方がよっぽどおいしいと思っているクチですｗ
そんなわたしが自分の食事を写真に撮るなんて、もうストレスでしかない・・・＞＜
そこで、写真を撮るのはやめました・・・
昨日の食事。
毎日、ビタミンB6と葉酸、鉄分のサプリメントを＋してます。
友達とランチに行ったので、お昼糖質多めです💦
楽しい時間のときは制限をかけないようにしています♪なので、その後調整を！！
これじゃぁいかん！！と思って、久能山の階段を上り運動をして消費した(つもり)
夜食事を少し調整しましたが、お酒は我慢できずｗ３杯
(ビールは我慢できましたｗ)
息子の部活の当番でお昼遅め・・・。
お腹が空きすぎていたので、鯖缶ひとつペロっと完食してしまいましたが鯖の水煮缶だからOKとします。
ちなみに食べる順番は、鯖缶→白身魚のフライ→おにぎり
昼、おにぎり2個食べたので夜は炭水化物抜きました。
・・・が、やっぱりアルコール多め💦４杯
この日は朝お腹が空いて目が覚めた。
豆腐1/2丁に納豆とネギ。
これを食べてから、ごはんに松前漬けを載せて軽く１杯。かきこみました。
食いしん坊・・・
仕事の日はお昼はほぼ毎日コンビニです♡
１日３食自分で作ったごはんを食べるのはストレス！！！なので、１回はコンビニやお惣菜に頼ります。
チキンと卵のサンドイッチ。だけでは足りなくて買いにいきましたｗセブンのおでん♪
夜は白ワインとほっけの干物。
やっぱりこの日も飲みすぎですね～５杯 😉
これを見て、みなさんはどう思いますか？
食べすぎ？飲みすぎ？？少なすぎ？？？
その感覚が人それぞれ違うように、日々の食事の量や質もそれぞれ違う。
ちなみにわたしが気を付けていることは、糖質とタンパク質、鉄分。
普段、ほとんどお菓子は食べない代わりにお腹が空いたらナッツです。
それは、多嚢胞性卵巣症候群はインスリン抵抗性があるため、糖尿病と同じような食事をすることで改善されるケースがあるといいます。
私の場合、(お酒飲みすぎですが・・・）白飯をやめ、分付き米にしています。今は７分付き。少しでも血糖値が上がりにくい食事を心がけています。
糖質を考えた生活をしてから、排卵ができるようになりました。
自分の体の場合、どんな事に気を付けるといいのか、分析することが一番大切ですからね。雑誌やTVの情報に惑わされないように、要注意です⚠
nakaniwaの女性ホルモントリートメントは食事の部分も詳しくフォローしていきます。
本気で改善されたい方は、本気で聞いてくださいね♪
わたしはいつでも熱血にサポートしていきます！！！
ちなみに、昨日の午後ケーキを食べた後、夜に息子の態度にイライラMAXでブチ切れました。
ちょうど血糖値が急に下がったんでしょうね・・・止められなかった～～～
生理前は特に、血糖値の乱高下に気をつけなきゃ～って反省したところでした💦