ただでさえ栄養不足の身体は、使い過ぎるとガタがくる。。。
来年３月の国際女性デーに開催されるホワイトリボンランにバーチャルランで参加したくて、ランニングの練習を始めました。
最初は、1,7キロで死ぬかと思うくらい息が苦しくて・・・辛かった(泣）
でも、目標は５~６キロ！！！
まだまだ足りないので、雨の日以外はほぼ毎日走ってます！！
だんだん距離も伸びてきて、アップダウンのない場所なら３キロ走れるようになりました♪
でも、それと同時にちょっと体調に異変が💦
・体重がどんどん増える。
・免疫が下がる
体重が増えるのは、「脂肪より筋肉の方が重いから」とよく言いますが、この増え方は筋肉に変わった増え方じゃないなーって思います。
そこで、原因はどこにあるか調べたところ「肝機能の低下」と、回復に必要な栄養が足りない・・・ってこと。かな
お酒は毎晩ビール５００mlに、ワイン４杯くらいか日本酒４合くらい。
少し飲み過ぎだとわかっていたけど、次の日に残らないギリギリの量がやっとわかってきたので、今は毎日こんな風な食生活をしています。
でもね、食べる量はどちらかというと多くはない方なので、お菓子も食べないし炭水化物も昼、夜はゼロ。
だから、今までの生活でアルコールを分解したり、ストレスや疲労回復のために使う栄養素を考えるとけっこうギリギリ。
むしろ足りないほうかもしれない・・・
(糖質は少ないと思ってるけどたぶん、アルコールでオーバーしていそう！！）
それなのに、そこに運動を加えちゃったもんだから、肝臓は脂肪をエネルギーに変える代謝まで手が回らないの！！！
アルコールの代謝に手いっぱいなのに、更に脂肪分解！？
むりむりむりむり～～～。
どう考えたって、過労ですよね～💦
(肝臓さんごめんなさい)
肝臓は、けっこう重要ポジションで仕事をしていますから、女性ホルモンにも関係してくるし、解毒や代謝、アルコールの分解など大忙しです。
そもそも、アルコールの分解でたぶん一晩かかっちゃってるからそれ以外の仕事はできないのかもしれません＞＜
休肝日を作って、労わってあげないとストライキ起こされそうでした。
少し、自分の身体も見つめなおすいい機会になりました。
お酒に代わるおいしい飲み物何かあったら教えてくださいｗ
午後になると水分我慢するくらいのお酒好きなので、けっこうダメダメ人間です(涙)
バーチャルランに一緒に参加してくれる方募集しています♪
世界の女性を考えることで、私たち日本女性のこれからを考えるいい機会になると思っています！！！
一緒にいい汗流しましょ～～～～！！！！！