睡眠の質について。。。
朝起きても疲れが残る・・・寝た気がしない・・・夜中途中で目が覚めてそのあと目が冴える💦
いろんな睡眠不足がありますが、もっとも重い症状なのは「早朝覚醒」って知ってましたか？？
眠りにつきにくいより、夜中何度も目が覚めるより、午前3時や４時に目が覚めてしまい、もう一ひと寝入りしようとしてもなかなか寝られないというタイプです。
この１週間仕事が忙しくて睡眠がきちんととれなかったというお客様。
いつもに増してげっそりしていたので、こちらの香りにしてみました。
イランイラン×ラベンダー×ベルガモット×ローズウッド
甘く、深い香りでぐっすりすやすや眠っていただけました。
背中＋フェイシャル＋ヘッド の施術をさせていただいたのですが、背中のトリートメントは凝りをほぐすというより、じんわり温めたオイルをたっぷりつけて、スローなマッサージ。
背中全体がロボットのように固まっていたのと、骨盤周りの冷えも気になりました。
ここはしっかりほぐしたいところですが、交感神経がONになりやすいお客様なので施術はあえてゆっくりさせていただきました。
閉経後、女性ホルモンの分泌が減ることで睡眠のホルモンも出にくくなってしまうのですが、そんな時は食べ物でもトリプトファン＋ビタミンB６補っていくといいですね。
バナナ、ナッツ、豆乳、牛乳、温めて飲んでみてください^^