さて、この春ダイエットを始めようと決心したあなた。
まずは、何から始めますか？？
〇お菓子をやめる。
〇食事制限をする。
〇運動を始める。
〇ダイエットサプリを飲む。 etc
理想の体型はイメージできてますか？
では、過去を振り返り、その体型だった時代がありますか？
もし、思い出せないくらい昔だったり、10年以上同じ体重、もしくは今もやんわり体重UPが続いているかたは・・・
言わなくてもわかりますね！！
ダイエットの成功の秘訣は
「我慢する力」 ではなくて
『ウィルパワー』だそうですよ♪
心理をうまく利用するダイエット方法。
「やる力」・・・食事をローカロリーでヘルシーなものに切り替え、運動を始める
「やらない力」・・・甘いものや高カロリーのものは食べない
「望む力」・・・痩せたら着たい服、行きたい場所などの目標を立てる。
我慢と捉えるから、反動が起きるダイエット (リバウンド)
小さな成功体験こそが、楽しさに繋がり続けられるので、大きい目標を立てたあとは
小刻みに細かい目標を日々クリアしていくのがいいですよ♪
昨晩、そろそろ新しい水着がほしいなぁ～と、ネットを見ながらわくわくルンルン♪
サイズを見てﾋﾞｯｸﾘ！！！
欲しかった水着は、あと5キロ痩せないとサイズがないという衝撃でした＞＜
ハイ。
ダイエット始めましょうね・・・。
こんな食事はもうおしまい。
トータルマイナス5キロ。
まずはGWまでマイナス2キロ。
楽しみだっ♪