体脂肪率と月経の関係。

今日は気温が28℃!!!
とうとう夏の気配がしてきましたね♪
薄着になってくると、そろそろダイエットしたいわ~~~と考える方も多いかもしれませんねw

わたしもです!!!!

ムチムチの体が嫌だという理由もありますが、なにより「動きにくい」のが辛い💦
重いと疲れやすいし、動くときに肉が邪魔になる><
なのでダイエットを開始しました☆

でも、わたしは太りやすいタイプ。
何てったって筋トレが大っ嫌い!!!!
この前測ったら、体脂肪率が29%もありました>< (ショック、どうしよう💦)

以前セラピスト仲間からは、20%切らないとすぐ太るよ!!!って言われましたが、その通り! 生活が乱れるとあっという間に増えてしまいます・・・・。

最近は、YouTubeでも筋トレの動画はたくさんあるし、腹筋バッキバキでお尻がクイッと上がっている女性が人気みたい♡
もちろん、憧れはありますよ!!
あんな体になったら、カッコイイだろうな~~って思いますが・・・

男性みたいに体脂肪率が少なくなりすぎるものちょっと・・・・。

卵巣の働きが鈍くなってきたアラフォー世代は脂肪も大切な女性ホルモンの原料♡
体脂肪率が22%を切ると、月経不順になりやすいと言われています。
痩せすぎはNGだし、鍛え過ぎもNGです💦

ストイックタイプのみなさんは気を付けてくだいね^^

食事制限も一見簡単に思えますが、30歳越えたら偏食ぜーったいダメ!!!

月経周期に合わせて、食べるもの、食べないものを選びながらやっていくとメンタル的にも無理なく、そして体調が悪化することなく、自然にいらない脂肪は落としてくれます♡

その秘密が、月経周期に隠されていますよ~✨

わたしは、2キロ体重を落として、2キロの荷物を背負って登山したい。笑
バカなので、いっかいハマると永遠にそのことばっかり考えてしまいます!
そんなところがストイックと言われるのかも!

月経周期に合わせて、頑張る時期と休む時期、考えていくと楽ちんですよ♪

5月の講座

朝日テレビカルチャー静岡 5/16(木)19:00~
朝日テレビカルチャー静岡 5/19(日)10:30~
有度生涯学習交流館 5/22(水) 10:00~

それぞれのHPをご覧ください。


naomi



女性ホルモンバランス整えサロンnakaniwa
住所: 静岡市 葵区 水落町19-12桜館7 1C
営業時間/10:00-20:00 (日曜、月曜定休)
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