ダイエット中に不足しがちな栄養素。

現代の食事は、「栄養を摂取する為」というより、「娯楽」に近いですよね。
手軽でおいしいものがたくさんありますが、
1日に必要な栄養素が3食できちんと摂れているのか、心配です。
食事制限をしても、瘦せにくい体になっているのは、
元々、必要な栄養素をしっかり摂れてなく、筋肉が瘦せて
血液の運搬も少なく、老廃物が溜まりやすい体になっているのではないでしょうか?
サロンでは外側からのアプローチはおまかせください♪
それと同時に、お客さまが自分で出来るのは食べるもの。
内側からのアプローチを心がけてみてください♪

女性は特に多い「貧血」
貧血は血液中の赤血球が少ない状態です。
赤血球は体の細胞に酸素を運ぶ大切な役割があるので、これが不足すると
体中の細胞が酸欠状態に!!!
だるさや頭痛、冷え性などさまざまな症状を引き起こします><
鉄の吸収を助ける、ビタミンBやたんぱく質も一緒にとるのがおすすめです♪
また、造血に必要な葉酸も意識して摂取してほしいな~~♪

IMG_5231.JPG

造血改善に必須の鉄分がたっぷり♪
水で戻す手間がかかるけど、ブロッコリーと炒めて葉酸も一緒に摂取しましょう。

IMG_5230.JPGクレソンは付け合せのイメージがありますが、ほうれんそうと同じくらい鉄分を含みます。
女性は毎月生理で鉄分を失われるので、
積極的に食べて、血液循環をよくしてほしいですね♪

夏までに瘦せたい!!と意気込んで、
偏った食事にしたり、必要な栄養をとれなかったりしないように!
バランスが大事ですよ^^
わたしは選ぶ食事はまぁまぁいいけど、調味料に問題あり・・・と指摘されました!!!
そこはすっかり忘れてた。
落とし穴だった><気をつけよう。。。
塩ひとつとっても、いろいろあるんだ。
進化ってこわい><

 

 

 

 

 

 

女性ホルモンバランス整えサロンnakaniwa
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