コロナ後のPMSが酷くなった・・・という方へ

おはようございます♪
今年は空梅雨??
雨があまり降らないですが、なんとなく湿度が多くどよ~んとした日が続きますね☂
お酒大好きなわたしも、この時期だけはちょっと控えようかなぁ・・・と思って昨日からやめてみましたw

最近夜の寝汗がけっこう酷くて、エアコンつけて寝ようか・・・それとも扇風機にしようか・・・毎日夜中に汗をかいて目が覚めては試行錯誤する日々です。
みんなはどうですか??

実はこの、「寝汗」
これもけっこうPMSが関係していたり、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れが関係しています。
ただただ暑いだけでもないんですね~~~。

今年もあっという間に1年の半分が過ぎようとしています。
コロナで粛々と過ごしていた方も多く、きっと「な~~んにもしてない間にもう6月💦」って方も多いんじゃないでしょうか??
令和だ~!!オリンピックだ~!!!今年は〇〇するぞー!!!!
って年始に張り切って立てた目標も、コロナの様子を伺いながら前進したり、一歩下がったり・・・そんな風に、振り回されてしまってストレス~~~ってなっているかもしれませんね!!!

3月後半4月ぐらいに感染が拡大し、4月末から自粛・・・
経済も何もかもが一旦ストップしたのは、ちょうど1ヶ月~2カ月前ぐらいですね。
そこから復活しつつあるものの、いろいろ変化していて今まで通りに戻ったわけではない💧

この 「変化」 に女性ホルモンはすごく弱いんです・・・。

今回は、生活や働き方がガラッと変わってしまうほどの変化・・・

さらに、「一目」 も怖い。
日々流れるニュースも不安な情報ばっかりだし、会いたい人に会えない、、、
いつも行っていた場所に行けない・・・
楽しみにしていたイベントも中止・・・

そんな「悲しみ」や「不安」に耐えるために、脳はフル稼働していました。

だから、生殖に栄養や体力を使う余裕なんて残っていなかったかもしれませんね><

さらに、そのストレスの影響が2か月遅れで表れるのが「生理」

なので、今回のPMSが酷い、、、生理痛が酷い・・・生理が来ない・・・
というのは、自粛から自粛明けはじめ頃の不安や変化が原因じゃないかなって思います。

ちょっとGWあたりを思い出してみてくださいね・・・

では、PMSが大変><って場合はどうすればいいかなぁ~って考えた時、わたしがいつもやっていることを紹介しますね♪

家族の行動がイチイチ気になってしょうがないので、家事を後回しにして一人の時間を作る

・みんなが寝た後に家事をする

・イヤホンを付けて好きな音楽を聴く

・服の上からでもいいから、身体をさする(疲れない程度にマッサージのつもりで触る)

・むくみやすいので、キュウリを食べたり緑茶を飲んだりする

・座布団カイロで中から温める


ついこの前気付いたんだけど、わたしは生理前になると「ジェンダーギャップ」について語りたくなるみたいwww
TVで見る家事のCMが女性だったり、女だから〇〇・・・というワードを聞いたりすると、すごく敏感に反応してた💦
というのも、コロナの時期の家事のストレスが本当に大変だったんだと思う。
1日3食用意しなくちゃいけない・・・人が多いと家が散らかる・・・洗濯も洗い物も・・・自分以外の物が多すぎて

男はいつも「お手伝い程度」で本当に腹立たしいな~~~と思っていたので、自分へのご褒美も大切にしようと思います♡

みなさんも、コロナで頑張った自分へご褒美、、、忘れないでしてあげてくださいね♡

では✋ naomi


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