満月が近くなってきました。
そろそろ、黄体期後期の方も多いんじゃないでしょうか？
12月、1月と気温も下がり、生活リズムが崩れがちな年末年始を過ぎた黄体期・・・最悪です💦

生理直前に頭痛が起きることはよくある方は、こんな対処法がおすすめです。
まず、生理前の頭痛のメカニズム。
ハッピーホルモンでお馴染みのセロトニンは、エストロゲンの減少と共にどんどん少なくなっていきます。
黄体期に感情的になってしまうのは、このせい。

でもセロトニンの役割は、血管の収縮にも大きく関わっています。
セロトニンの分泌が下がる黄体期～黄体期後期、そして月経期2日目くらいまで。
セロトニンの分泌が急激に下がると、脳内の血管が拡張してしまい神経に当たって頭痛になるのです。

肩こりからくる頭痛の場合は、首回りの血流を促すと効果的ですが、この場合は逆効果！！！
保冷剤などで冷やしたり、圧迫して一旦血流を止めるほうが楽になります。

この季節なら、外に出ればすぐに手が冷たくなりますからｗ
冷えた手を首に当てるだけでも、痛みが緩和してきます。

ペパーミントオイルをこめかみに塗るのもいいですね♪

頭痛のケアは、その原因がどこからきてるか見極めることが大事です♡
生理前にいつも頭痛がくるかたは、ぜひ試してみてください。

毎月開催している、女性ホルモンお話し会。
ＳＴＥＰ１～３まであります。
ＳＴＥＰ１が基本編。
２→３へ進むには、基本編への参加が必要になります。

なぜかというと、
みなさん、女性なら誰でも生理があるから「自分の身体は知っている」と思い込んでいますが、実際「よくわからない」という方がたくさんいらっしゃいます。

生理ってある年齢になれば、当たり前に始まって、ある年齢になれば当たり前に終わっていくもの。
女性の生涯になくてはならないものですが、あえて知らなくてもなんとなく過ごしていってしまう「普通」でもあります。

でも、わたしはこの「普通」がとても大切なことだと思っていて、心身の不調って、病院にかかる程ではないものの方がよっぽど多い。
特に女性の場合、縁の下の力持ちの役割で女性ホルモンが支えてくれているんです。
特に意識しなくても、生理があるからまぁいいや。
と思っているかもしれませんが、その「ガタ」は生理だけでなく、いろんなところに出てきてしまいます。
特に30代後半以降・・・💦

そこで改めて、女性ホルモンについて考えてみてください。

〇女性ホルモンは何種類ありますか？
〇女性ホルモンはどこから分泌されますか？
〇原料はなんですか？
〇どこを流れて何に作用していますか？
〇女性ホルモンの役割はなんですか？
〇生理周期とは、いつを1日目としますか？

まず第一に「女性ホルモンってそもそも何だろう？？？」を知らないと整えようにも、整えられない＞＜
ＳＴＥＰ２、３の話がちんぷんかんぷんになってしまいます💦

というわけで、お話し会はＳＥＴＰ１→２→３と続いていきます♡

STEP２　は　「女性ホルモンを整える食事編」

STEP３　は　睡眠編

年々、健康面でいろいろ感じるところはありますが、意識してケアしていくのと、病気になってから気付くのとでは、どちらが幸せかな♡
わたしはけっこう体が弱かった方なので、なんども健康のありがたみを感じています♪

お話し会のご案内はコチラ。

naomi

こんにちは☺

今月のnakaniwaでのお話会は

1月19日(日)15：00～16：30　【女性ホルモンと月の満ち欠けの関係】参加費￥3,000

です！こちらは女性ホルモンについての基本の基本。STEP.1のお話になります♪次の満月は、獅子座の満月。獅子座の満月にあった満月ワークしたいとおもいます♪どなたでもお気軽にご参加ください☺

来月はSTEP.2【女性ホルモンを整えるための食事】です！女性ホルモンを内側から味方につける為の栄養素や食事をお話しします。女性ホルモンのリズムで食事を意識したことありますか？

女性ホルモンのリズムは内なる自然ともいわれているのですが、身体の自然なリズムに従って必要である栄養素を知っているだけで普段手に取るものも違ってきます。

女性の身体を作るために必要な栄養素とその量は、栄養素の届く優先順位の低い卵巣や子宮までしっかり届けようと考えると、皆さんの悩んでいるホルモンバランスの乱れによる不調は栄養不足が原因かもしれません。。！

それだけではなく、この時期に控えたい、生理痛を悪化させてしまうもの、ダイエットには適している時期によりデトックス力高まるもの。。などすぐに実践できる内容ばかりです☺

こちらのSTEP.2お話会は今までにお話会の参加をしたことがある方、女性ホルモントリートメントを受けたことがある方が対象となります。

STEP.2食事編を参加希望される方は、STEP.1からの参加をお願いしております。STEP.1の日程の都合が合わない方は、お気軽にお問合せ下さい♪

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そして。。。お話会IN NAGOYA も近づいてきました！

名古屋駅から地下鉄で一駅の伏見徒歩3分。お話会スペースでの開催です！可愛い女性ホルモンUPの香りロールオンアロマ作りします♪

くわしくはこちら

お問い合わせ、参加希望は　メール：mio@nakaniwa-aroma.jp まで。件名に参加希望日を入れてお問い合わせください♪

お待ちしております☺

mio

実は昨年の年明け一発目の講座は「膣ケア」がテーマでした。

わたしは、このケアがとても大切だと思っているんですがみなさんはどうでしょう？？

トリートメントしていて、お尻、内もも、お腹、冷たい方たくさんいらっしゃいます。
身体の中心部がこんな状態で大丈夫なんだろうか・・・？？？

しかし、昨年はお申込みがゼロで講座開催には至りませんでした(泣)

それでもめげず、今年も女性のデリケートゾーンを中心にした講座を開催予定です。

詳細はコチラ。

わたしが考える、膣ケアとは血流アップの最高の手段です。
体内環境を整えることは、妊娠の準備でもあります。
通常、セックスをして受精して妊娠。となりますが、このセックスを飛ばしたらどんなことが身体で起きるでしょうか？？
薬でホルモンを補い、受精卵を子宮に戻し、着床を待つ。
本来なら、身体の反応として自然に分泌されるホルモンも、膣周辺の筋肉の収縮も、そして、子宮の血流も。。。それら全部、すっ飛ばして、「着床を待つ」
これで、居心地のいい環境になっているのかな？
そんな疑問を持っていました。
なんかね。
生殖医療がどんどん進化していく度に、なにか忘れてない？？そんな気分になってしまうんです。

ホルモンさえ補えればＯＫなのかな～？とか。

実際のところ、何が良くで何がだめで・・・という事はわからないのかもしれませんが、自然体に少しでも近づけたら女性の体内環境はふわふわなベッドみたいな、赤ちゃんの居心地のいいものに変化していく、柔軟になっていくんじゃないかな～って思います♡

生理不順の方も、妊活の方も、プレ更年期や閉経間近の方も、
女性ならどなたでも、お申込みお待ちしています

 

naomi